Você já se sentiu mal, triste ou cansado depois de passar um tempo com um amigo? Você já teve a impressão de que essa pessoa só te procura quando precisa de algo, mas não te apoia quando você precisa? Você já se sentiu desvalorizado, humilhado ou manipulado por essa pessoa? Se você respondeu sim a alguma dessas perguntas, talvez você esteja em uma amizade tóxica.
Uma amizade tóxica é aquela que não te faz bem, que te prejudica de alguma forma, que te desgasta emocionalmente e que te impede de crescer. Uma amizade tóxica pode ser muito nociva para a sua saúde mental, física e social, e pode afetar outras áreas da sua vida.
Mas como identificar uma amizade tóxica? Quais são os sinais, as causas e as consequências desse tipo de relação? E como se livrar de uma amizade tóxica, ou evitar que ela se forme? Neste artigo, vamos te explicar tudo que você precisa saber sobre a amizade tóxica, desde a sua definição até as formas de prevenção e combate. Confira!
O que é uma amizade tóxica?
O termo amizade tóxica se refere a uma relação de amizade que não é saudável, equilibrada ou positiva, mas sim prejudicial, desequilibrada ou negativa. Uma amizade tóxica é aquela em que um ou ambos os amigos têm comportamentos que causam mal-estar, sofrimento ou dano ao outro.
Uma amizade tóxica pode envolver diferentes formas de violência, como física, verbal, psicológica, moral, material, sexual ou virtual. Essas formas de violência podem se manifestar de maneira explícita ou sutil, intencional ou inconsciente, direta ou indireta.
Uma amizade tóxica pode ocorrer em qualquer contexto onde há convivência social, como na escola, no trabalho, na família, na internet, etc. Uma amizade tóxica pode envolver pessoas de qualquer idade, gênero, classe, etnia, religião, etc.
Quais são os sinais de uma amizade tóxica?
Nem sempre é fácil reconhecer uma amizade tóxica, pois muitas vezes nos apegamos aos momentos bons que vivemos com essa pessoa, ou temos medo de perder a sua amizade. No entanto, existem alguns sinais que podem indicar que você está em uma amizade tóxica, como:
- Você se sente mal, triste, irritado, ansioso ou deprimido depois de estar com essa pessoa;
- Você se sente culpado, envergonhado, inferior ou inseguro por causa dessa pessoa;
- Você se sente usado, explorado, enganado ou traído por essa pessoa;
- Você se sente isolado, excluído, rejeitado ou ignorado por essa pessoa;
- Você se sente pressionado, controlado, manipulado ou ameaçado por essa pessoa;
- Você se sente incomodado, ofendido, humilhado ou agredido por essa pessoa;
- Você não confia, não respeita, não admira ou não gosta dessa pessoa;
- Você não se diverte, não se alegra, não se apoia ou não se comunica com essa pessoa;
- Você não tem liberdade, autonomia, individualidade ou privacidade com essa pessoa;
- Você não tem reciprocidade, equilíbrio, harmonia ou positividade com essa pessoa.
Se você perceber que algum desses sinais está presente na sua relação de amizade, é provável que você esteja em uma amizade tóxica.
Quais são as causas de uma amizade tóxica?
Não há uma causa única para uma amizade tóxica, mas sim vários fatores que podem influenciar o comportamento dos amigos tóxicos e das vítimas. Alguns desses fatores são:
- Baixa autoestima: o amigo tóxico pode ter uma imagem negativa de si mesmo e tentar se sentir superior ou mais aceito pelo grupo ao agredir os outros. A vítima pode ter uma imagem negativa de si mesma e acreditar que merece ser agredida ou que não pode reagir.
- Insegurança: o amigo tóxico pode ter medo de perder o seu status, a sua popularidade ou a sua liderança e tentar intimidar ou dominar os outros. A vítima pode ter medo de enfrentar o amigo tóxico ou de pedir ajuda e se sentir impotente ou desprotegida.
- Frustração: o amigo tóxico pode ter dificuldades em lidar com as suas emoções, como a raiva, a tristeza ou o ciúme, e descontar nos outros. A vítima pode ter dificuldades em lidar com as suas emoções, como a dor, a vergonha ou a culpa, e se fechar ou se isolar.
- Preconceito: o amigo tóxico pode ter uma visão estereotipada ou discriminatória de certos grupos ou indivíduos e tentar ofender ou excluir os que são diferentes. A vítima pode ser alvo de preconceito por causa de alguma característica física, social, cultural, religiosa, sexual, etc.
- Influência: o amigo tóxico pode imitar ou seguir o comportamento de outras pessoas que praticam a amizade tóxica, como os pais, os irmãos, os amigos, os ídolos, etc. A vítima pode imitar ou seguir o comportamento de outras pessoas que sofrem a amizade tóxica, como os pais, os irmãos, os amigos, os ídolos, etc.
Quais são as consequências de uma amizade tóxica?
Uma amizade tóxica pode ter consequências graves e duradouras para as vítimas, os amigos tóxicos e as testemunhas. Algumas dessas consequências são:
- Para as vítimas: baixa autoestima, depressão, ansiedade, fobia social, isolamento social, dificuldade de aprendizagem, problemas de saúde, automutilação, suicídio, etc.
- Para os amigos tóxicos: baixo rendimento escolar, envolvimento com drogas, violência, delinquência, criminalidade, falta de empatia, dificuldade de relacionamento, etc.
- Para as testemunhas: medo, culpa, omissão, indiferença, banalização da violência, perda de valores, etc.
Como se livrar de uma amizade tóxica?
Se você percebeu que está em uma amizade tóxica, o primeiro passo é reconhecer que essa relação não te faz bem e que você merece ser tratado com respeito, carinho e consideração. O segundo passo é se afastar do amigo tóxico, cortando ou diminuindo o contato com ele, evitando situações que possam gerar conflitos, ignorando as suas provocações ou agressões, etc.
O terceiro passo é buscar apoio de outras pessoas que te fazem bem, como familiares, amigos verdadeiros, professores, psicólogos, etc. Essas pessoas podem te ajudar a se fortalecer emocionalmente, a recuperar a sua autoestima, a se valorizar, a se expressar, a se divertir, etc.
O quarto passo é se cuidar, se amar e se respeitar. Você pode fazer isso praticando atividades que te dão prazer, que te relaxam, que te desafiam, que te fazem crescer, etc. Você também pode fazer terapia, meditação, exercícios físicos, alimentação saudável, etc.
O quinto passo é se abrir para novas amizades, que sejam saudáveis, equilibradas e positivas. Você pode fazer isso participando de grupos, cursos, eventos, viagens, etc., que tenham a ver com os seus interesses, hobbies, valores, etc. Você também pode se aproximar de pessoas que te admiram, te respeitam, te apoiam, te elogiam, te incentivam, etc.
Como evitar uma amizade tóxica?
Se você quer evitar uma amizade tóxica, o primeiro passo é se conhecer, se gostar e se aceitar como você é. Você precisa ter uma autoestima saudável, que te faça se valorizar, se respeitar e se defender. Você precisa ter uma personalidade forte, que te faça ter opinião, voz e atitude. Você precisa ter uma identidade própria, que te faça ter interesses, hobbies e sonhos.
O segundo passo é conhecer, gostar e aceitar os outros como eles são. Você precisa ter uma visão ampla, que te faça respeitar, compreender e valorizar as diferenças. Você precisa ter uma empatia genuína, que te faça se colocar no lugar dos outros e entender os seus sentimentos e perspectivas. Você precisa ter uma diversidade de amizades, que te faça conviver com pessoas de diferentes idades, gêneros, classes, etnias, religiões, etc.
O terceiro passo é escolher bem os seus amigos, que sejam saudáveis, equilibrados e positivos. Você precisa ter critérios, que te faça observar, analisar e avaliar as pessoas antes de se aproximar delas. Você precisa ter cuidado, que te faça evitar, afastar ou cortar as pessoas que te fazem mal, que te prejudicam ou que te desrespeitam. Você precisa ter qualidade, que te faça priorizar, cultivar e fortalecer as pessoas que te fazem bem, que te ajudam ou que te respeitam.
O quarto passo é manter uma amizade saudável, equilibrada e positiva. Você precisa ter reciprocidade, que te faça dar e receber na mesma medida, sem cobranças, exigências ou imposições. Você precisa ter equilíbrio, que te faça respeitar os limites, os espaços e os tempos de cada um, sem invasões, restrições ou sufocamentos. Você precisa ter positividade, que te faça transmitir e receber energia positiva, alegria e motivação, sem negatividade, tristeza ou desmotivação.
O quinto passo é se renovar, se surpreender e se divertir na amizade. Você precisa ter criatividade, que te faça inventar, experimentar e descobrir novas formas de se relacionar com os seus amigos. Você precisa ter surpresa, que te faça fazer, receber e apreciar gestos inesperados, originais e especiais dos seus amigos. Você precisa ter diversão, que te faça rir, brincar e aproveitar os momentos bons e felizes com os seus amigos.
Conclusão
Uma amizade tóxica é aquela que não te faz bem, que te prejudica de alguma forma, que te desgasta emocionalmente e que te impede de crescer. Uma amizade tóxica pode ser identificada por alguns sinais, como mal-estar, sofrimento, dano, desrespeito, grosseria, indiferença, pressão, controle, manipulação, etc. Uma amizade tóxica pode ser causada por vários fatores, como baixa autoestima, insegurança, frustração, preconceito, influência, etc. Uma amizade tóxica pode ter consequências graves e duradouras para as vítimas, os amigos tóxicos e as testemunhas, como baixa autoestima, depressão, ansiedade, fobia social, isolamento social, dificuldade de aprendizagem, problemas de saúde, automutilação, suicídio, etc.
Para se livrar de uma amizade tóxica, é preciso reconhecer, se afastar, buscar apoio, se cuidar e se abrir para novas amizades. Para evitar uma amizade tóxica, é preciso se conhecer, se gostar e se aceitar, conhecer, gostar e aceitar os outros, escolher bem os seus amigos, manter uma amizade saudável, equilibrada e positiva, e se renovar, se surpreender e se divertir na amizade.