O livro “Hábitos atômicos: um método fácil e comprovado de criar bons hábitos e se livrar dos maus” é um best-seller de James Clear, que é um escritor e palestrante especializado em hábitos e produtividade.
O livro é baseado em pesquisas científicas e em experiências pessoais do autor, e apresenta um método simples e eficaz para mudar os nossos comportamentos e alcançar os nossos objetivos.
O livro foi lançado em 2018 e se tornou um sucesso mundial, sendo traduzido para mais de 40 idiomas e vendendo mais de 3 milhões de cópias.
Neste artigo, vamos compartilhar algumas das lições que aprendemos com este livro, que pode ser um ótimo presente para quem quer melhorar a sua vida pessoal e profissional. Veja a seguir:
1. Pequenas mudanças geram grandes resultados
Uma das principais lições que o livro nos ensina é que pequenas mudanças geram grandes resultados, e que não precisamos de grandes esforços para mudar os nossos hábitos.
O autor explica que os hábitos são como átomos, que são as menores unidades da matéria, e que podem se combinar para formar moléculas, que são as estruturas que compõem tudo o que existe.
Da mesma forma, os hábitos são as menores unidades do comportamento, e que podem se combinar para formar sistemas, que são as estruturas que compõem a nossa vida.
Assim, se quisermos mudar a nossa vida, devemos começar pelos nossos hábitos, e fazer pequenas mudanças que se somam ao longo do tempo.
2. O processo é mais importante do que o objetivo
Outra lição que o livro nos transmite é que o processo é mais importante do que o objetivo, e que devemos focar naquilo que podemos controlar, e não naquilo que depende de fatores externos.
O autor explica que os objetivos são importantes para definir a direção que queremos seguir, mas que não são suficientes para garantir o sucesso. Isso porque os objetivos são resultados, e que dependem de muitas variáveis que nem sempre estão sob o nosso controle, como a sorte, a concorrência, o mercado, etc.
Por isso, devemos focar no processo, que é a forma como vamos atingir os nossos objetivos, e que depende apenas de nós mesmos. O processo é composto pelos nossos hábitos, que são as ações que repetimos diariamente, e que determinam os nossos resultados.
3. Os hábitos seguem um ciclo de quatro etapas
Uma terceira lição que o livro nos mostra é que os hábitos seguem um ciclo de quatro etapas, e que podemos usar esse ciclo para criar ou eliminar hábitos.
O autor explica que os hábitos são formados por quatro elementos: o sinal, a vontade, a resposta e a recompensa.
O sinal é o estímulo que dispara o hábito, como um som, uma imagem, um horário, etc. A vontade é o desejo que sentimos de realizar o hábito, como a fome, a sede, a curiosidade, etc. A resposta é a ação que realizamos em resposta ao sinal e à vontade, como comer, beber, clicar, etc. A recompensa é o benefício que obtemos ao realizar o hábito, como a saciedade, a hidratação, a informação, etc.
Para criar um hábito, devemos tornar essas quatro etapas óbvias, atraentes, fáceis e satisfatórias. Para eliminar um hábito, devemos tornar essas quatro etapas invisíveis, desagradáveis, difíceis e insatisfatórias.
4. A identidade é a base dos hábitos
Uma quarta lição que o livro nos revela é que a identidade é a base dos hábitos, e que devemos mudar a nossa forma de pensar sobre nós mesmos, e não apenas o nosso comportamento.
O autor explica que os hábitos são uma forma de expressar a nossa identidade, que é o conjunto de crenças que temos sobre quem somos e o que podemos fazer.
Assim, se quisermos mudar os nossos hábitos, devemos mudar a nossa identidade, e não apenas o nosso comportamento. Isso porque o comportamento é o resultado da identidade, e não o contrário.
Por exemplo, se quisermos ter o hábito de ler mais, devemos nos ver como leitores, e não apenas como pessoas que leem. Dessa forma, o hábito se torna parte da nossa identidade, e não apenas uma ação isolada.
5. O ambiente influencia os hábitos
Uma quinta lição que o livro nos ensina é que o ambiente influencia os hábitos, e que devemos adaptar o nosso ambiente para facilitar os hábitos que queremos ter, e dificultar os hábitos que queremos evitar.
O autor explica que o ambiente é composto por todos os fatores externos que afetam o nosso comportamento, como as pessoas, os objetos, os lugares, etc. O ambiente pode atuar como um sinal para os nossos hábitos, e nos induzir a realizar certas ações, mesmo que não tenhamos vontade ou consciência.
Por isso, devemos modificar o nosso ambiente para que ele esteja alinhado com os nossos objetivos, e nos ajude a criar e manter os hábitos que nos levam ao sucesso.
6. O hábito é um processo de aprendizagem
Uma sexta lição que o livro nos apresenta é que o hábito é um processo de aprendizagem, e que devemos buscar melhorar continuamente os nossos hábitos, e não apenas mantê-los.
O autor explica que o hábito é uma forma de aprendizagem, que consiste em associar um sinal a uma resposta, e obter uma recompensa. Esse processo é repetido várias vezes, até que se torne automático e inconsciente. Porém, esse processo não é estático, e pode ser alterado por novas informações, experiências e feedbacks.
Por isso, devemos estar atentos aos sinais que recebemos do nosso ambiente, das nossas emoções e dos nossos resultados, e ajustar os nossos hábitos de acordo com as nossas necessidades e aspirações.
7. O hábito é uma escolha
Uma sétima lição que o livro nos conta é que o hábito é uma escolha, e que devemos assumir a responsabilidade pelos nossos hábitos, e não culpar as circunstâncias ou as pessoas.
O autor explica que o hábito é uma escolha, que é feita a cada momento, e que reflete as nossas prioridades e valores
O hábito é uma escolha, que pode ser consciente ou inconsciente, mas que sempre tem uma consequência. O hábito é uma escolha, que pode ser fácil ou difícil, mas que sempre requer um esforço. O hábito é uma escolha, que pode ser boa ou ruim, mas que sempre tem um impacto. O hábito é uma escolha, que pode ser mudada ou mantida, mas que sempre depende de nós.
Conclusão
O livro “Hábitos atômicos: um método fácil e comprovado de criar bons hábitos e se livrar dos maus” é um livro prático, didático e motivador, que nos ensina como podemos mudar os nossos hábitos e transformar as nossas vidas. O livro está disponível em capa comum e em formato Kindle na Amazon.