Sauna é um ambiente aquecido, seco ou úmido, que promove relaxamento, melhora a circulação sanguínea, alivia dores musculares e reumáticas, e proporciona benefícios para a pele e o sistema imunológico.
Para que serve a sauna?
A sauna serve para proporcionar relaxamento, melhorar a circulação sanguínea, hidratar a pele, desobstruir os poros, combater o estresse e a hipertensão. Também pode ajudar a aliviar dores musculares e reumáticas, fortalecer o sistema imunológico, reduzir a inflamação e combater o ressecamento.
Para quem é indicado a sauna?
A sauna é indicada para pessoas que procuram perder peso (através do suor), atletas que a utilizam para recuperação muscular e aqueles que buscam relaxar enquanto o calor e a tranquilidade os transportam para um mundo de paz.
No entanto, a frequência habitual ou prolongada de saunas deve ser autorizada por um médico, pois certas patologias respiratórias e circulatórias não beneficiam com a permanência no ambiente quente das saunas.
Benefícios da sauna
- Redução do risco de doenças cardiovasculare
- Melhora na função cerebral, no humor e na respiração
- Torna os músculos mais flexíveis
- Ajuda a diminuir o risco de doenças neurodegenerativas em homens
- Prevenção de doenças respiratórias
- Recuperação dos tecidos musculares
- Estimulação do sistema imunológico
- Redução da inflamação
- Combate ao ressecamento
- Melhoria da circulação sanguínea
Seja você dá a devida importância à saúde, bem-estar e relaxamento, as saunas guardam uma série de curiosidades que podem surpreender até mesmo os mais experientes frequentadores.
Descubra 10 curiosidades sobre saunas
Amplie seu entendimento e apreciação por esses espaços de relaxamento.
1) Origem das saunas
As saunas não são apenas um fenômeno moderno. Na verdade, sua história remonta a milhares de anos.
Civilizações antigas, como os finlandeses, egípcios e nativos americanos, tinham práticas semelhantes às saunas que conhecemos hoje.
Para muitos desses povos, as saunas tinham não apenas um propósito de higiene, mas também um significado espiritual e social profundo.
2) Variedades de saunas
Embora a sauna finlandesa tradicional seja a mais conhecida, existem diversas outras variações ao redor do mundo.
Desde as saunas a vapor turcas até as saunas de infravermelho japonesas, cada cultura tem sua própria abordagem para aproveitar os benefícios terapêuticos do calor.
3) Benefícios para a saúde
Além de relaxar os músculos e aliviar o estresse, as saunas oferecem uma série de benefícios para a saúde.
Estudos mostraram que o calor da sauna pode ajudar na circulação sanguínea, melhorar a função cardiovascular e até mesmo fortalecer o sistema imunológico.
4) Desintoxicação
Uma das características mais conhecidas das saunas é sua capacidade de promover a transpiração, o que ajuda o corpo a eliminar toxinas e impurezas.
Este processo de desintoxicação é uma das razões pelas quais as saunas são frequentemente associadas a uma sensação de renovação e limpeza.
5) Temperaturas extremas
As saunas são conhecidas por suas temperaturas extremas, que podem variar de 70°C a 100°C ou mais.
Essas condições desafiadoras podem ser um teste para o corpo humano, mas muitas pessoas encontram nelas uma sensação de purificação e revitalização.
6) Socialização
Em muitas culturas, as saunas são espaços de convívio social, onde as pessoas se reúnem para relaxar, conversar e compartilhar histórias.
Essa tradição de socialização na sauna pode criar laços comunitários profundos e promover um senso de pertencimento.
7) Benefícios estéticos
Além de relaxar os músculos, a sauna também pode ter efeitos positivos na pele. O calor aumenta o fluxo sanguíneo para a superfície da pele, o que pode melhorar a elasticidade, reduzir a acne e promover um brilho saudável.
8) Saunas com tecnologia
Com os avanços tecnológicos, as saunas também evoluíram. Hoje, existem saunas de infravermelho, saunas portáteis e até mesmo saunas de realidade virtual, que oferecem uma experiência de relaxamento totalmente imersiva e personalizada.
9) Uso terapêutico
Cada vez mais, os profissionais de saúde estão reconhecendo os benefícios terapêuticos das saunas.
Muitos médicos recomendam o uso regular de saunas para ajudar no tratamento de condições como artrite, dor muscular e até mesmo depressão.
10) Como são as saunas gays
As saunas gays são espaços de lazer e socialização voltados para o público gay. Elas oferecem uma variedade de instalações, como saunas a vapor e secas, piscinas, bares, salas de massagem, cabines privativas e áreas escuras.
Muitas saunas gays organizam eventos especiais e festas temáticas. Esses locais são projetados para serem um ambiente seguro e acolhedor para a comunidade gay se socializar e relaxar.
No entanto, é importante lembrar que as normas de consentimento e respeito devem ser sempre seguidas.
Cuidados a serem tomados em saunas
Embora as saunas ofereçam uma série de benefícios, é importante usar esses espaços com responsabilidade.
- Consulte um médico: Evite saunas se tiver algum problema de saúde de alto risco, como angina pectoris instável, pressão baixa, batimentos cardíacos anormais, insuficiência cardíaca avançada, infarto do miocárdio recente ou estenose aórtica grave. Consulte seu médico se você estiver tomando remédios ou tiver algum problema de saúde.
- Hidratação: Beba de dois a quatro copos de água antes de entrar em uma sauna. A sauna faz o corpo suar, e portanto perder líquido. Por isso, é vital manter-se hidratado.
- Vestimenta: Leve uma toalha limpa de algodão para se sentar. Retire do corpo todos os objetos metálicos. Na cabina deve entrar descalço.
- Tempo de uso: Nunca fique mais de 10 a 15 minutos na sauna se a usar pela primeira vez.
- Alimentação: É importante ter feito a digestão e de preferência entrar com os intestinos e bexiga vazios.
Enfim, que essas curiosidades inspirem você a aproveitar ao máximo sua próxima sessão de sauna e a explorar ainda mais os incríveis benefícios que ela tem a oferecer.